Cómo mover las piernas rápido en los Deportes

Velocidad a la que da una ventaja sobre los oponentes más lento.

En los deportes, la velocidad a menudo determina quién gana y quién pierde. Preparación, en los días previos y directamente antes de la competición, es vital para obtener sus piernas para moverse tan rápido como les sea posible. De acuerdo con el rendimiento deportivo experto Wayne Goldsmith, "El principio más importante en el deporte de competición es que usted como individuo debe salir de preparar... A tu oponente." Además de la preparación previa, puede emplear las técnicas durante el juego o la competición carrera para hacer que sus piernas se mueven a toda velocidad.

5 Maneras hacerse mas Saludable
Instrucciones:

Cosas que usted necesita

Ropa deportiva o ropa suelta y cómoda
Calzado deportivo Sugiera Edita la preparación anticipada

Comer alimentos como la avena, de trigo pan y pastas, y la quinua, para cargar los hidratos de carbono. Comer alimentos como bananas, kiwis, aguacates y mangos, tomates o bebida o jugo de ciruela a la carga de potasio.

Descansar y entrenar a la ligera dos o tres días anteriores a su competencia.

Hidratar con la mayoría del agua (evite las bebidas deportivas con azúcar).
Día de la Competencia

Calentar ligeramente el correr 400 a 800 metros.

Estirar y realizar ejercicios de calentamiento como las estocadas, las estocadas inversa, el ritmo alto las rodillas, las rodillas de alta velocidad, patea traseros, baraja lado, salta para la talla, se salta para la velocidad y la carioca. No se apresure a través de estiramientos. Tramo de todas las partes de su cuerpo, no sólo las piernas.

Correr a toda velocidad directamente antes de la competencia, completando tres-cuatro aceleradores. Ejecutar cada una sobre una distancia de 40 a 50 metros. Acelerar de 70 a 75 por ciento de su velocidad en el primer acelerador. Acelerar a velocidad 85 a 90 por ciento completo en la segunda. Acelerar a toda velocidad en la tercera o cuarta.
Durante la competencia

Ejecutar relajado. No se esfuerce: Se puede reducir la velocidad.

Correr y cortar en la punta de los pies, nunca sobre los talones.

Mantenga sus pies en movimiento mediante el uso de pasos rápidos, entrecortados al cambiar de dirección (en caso de su deporte lo requiere), lo que le permite hacerlo más rápidamente.

Eliminar movimientos innecesarios mediante la ejecución de un movimiento lineal. Evitar tirar los brazos sobre su cuerpo ya que se corre.

Consejos y advertencias

Realizar ejercicios de calentamiento a una distancia de 15 a 25 metros.

Golpear a toda velocidad directamente antes de la competencia se asegurará de que va a ejecutar a toda velocidad durante.

Ejecutar con confianza. La única manera que se ejecutará más rápido es el caso de que creemos y sabemos que son rápidos.