Al igual que en la muñeca y el tobillo pesos, ponderada mangas añadir peso extra a su cuerpo, y ayuda a quemar más calorías.
Un peso similar,
Añadir peso a su cuerpo en forma de ponderación mangas pueden agregar resistencia y ayuda a quemar calorías. Por lo general lleva alrededor de su antebrazo o las pantorrillas, ponderada mangas se pueden usar discretamente bajo la ropa para ayudar a perder peso a medida que avanza sobre sus actividades diarias. Con un poco de ingenio y artículos que se encuentran, usted puede hacer ponderado simple mangas a una fracción del costo de los comprados en la tienda mangas ponderado.
Cosas que usted necesita
1 yarda de tela
Tijeras
Tiza o lápiz
Velcro para coser en la cinta (1-1/2 pulgadas de ancho)
Material de relleno, tales como arroz, frijoles o arena
Aguja
Hilo
Máquina de coser
Medir la longitud de su antebrazo o la pantorrilla. Mida la circunferencia en la parte superior más ancha o de su antebrazo o de la pantorrilla y en la parte inferior.
Doblar la tela por la mitad - lo que asegura que terminará con dos piezas separadas e idénticas después del corte. Usando las medidas adoptadas en el paso anterior, dibuje una forma trapezoidal - un cuadrilátero con un par de lados paralelos - en el tejido, lejos de la orilla doblada. Los anchos de los lados paralelos superior e inferior del trapecio es igual a la circunferencia de la parte superior e inferior, respectivamente, de su antebrazo o en la pantorrilla, más una pulgada de superposición de la manga. La longitud de los lados largos del trapecio es igual a la longitud de su antebrazo o la pantorrilla. Agregar una pulgada 5.8 para todas las partes para pestañas.
Recorte las piezas. Las piezas de tela suelen ser más anchos en la parte superior que en el fondo, lo que refleja el hecho de que la mayor parte de sus músculos se localizan en la parte superior de su antebrazo o la pantorrilla.
Cortar el Velcro para coser en la cinta de la misma longitud que el antebrazo o la pantorrilla. El velcro servirá como el cierre de la manga ponderado.
Separe la cinta de velcro para separar la tira con la parte conectada de la tira con la parte en bucle. Coloque la tira de velcro enganchado, enganchado con el lado hacia arriba, en la parte superior del lado derecho de la tela (el lado de la tela que está destinado a ser visto). La posición de la franja de aproximadamente 5 / 8 pulgadas desde el borde de uno de los lados largos de la tela. Coser la tira de velcro en su lugar y para excluirlo.
Repita el paso anterior con el otro pedazo de tela y el resto de la tira de velcro bucles. Coloque las dos piezas de tela en la parte superior de cada uno para que el lado derecho de ambos tejidos se enfrentan entre sí y las tiras de Velcro están en lados opuestos.
Coser una costura a lo largo de 5/8-inch tanto de los lados largos y uno de los lados cortos de las piezas de tela. Voltee la tela hacia fuera. El lado corto sin la costura sirve de apertura para el material de relleno que añade peso a la manga. Rellene la manga con el material de relleno de su elección, tales como arroz, frijoles o arena.
A su vez en los bordes abiertos de la tela y coser una puntada oculta (un punto que no es visible desde el exterior) por el lado de la tela para cerrar la abertura.Envuelva el manguito alrededor del brazo o de la pantorrilla, el ajuste del cierre de velcro para que la manga se ajusta perfectamente.
Consejos y advertencias
Coser una puntada en zigzag con una máquina de coser convencional a lo largo de los bordes crudos de la tela para evitar que se deshilache.
Utilice un lápiz o tiza de sastre para hacer las marcas temporales en la tela.
Si desea hacer otra manga ponderada con las mismas dimensiones, utilizar una de las piezas cortadas como modelo, trazar la forma en una zona distinta de la tela doblada, y siga los mismos pasos.
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